Hangboard Repeaters

Hangboard-Training für Kletterer und Boulderer, die ernsthafte Fingerkraft aufbauen wollen. Diese App führt dich durch Hangboard-Repeater-Workouts—intervallbasiertes Fingertraining, das bei korrekter Ausführung Ergebnisse liefert.

Bevor du beginnst, ist die richtige Vorbereitung entscheidend. Wärme dich gründlich mit Runden an Boulderproblemen oder Routen auf. Die App hilft dir, dies sicher zu strukturieren: Beginne mit Sätzen an den großen Griffen deines Hangboards und steigere dich zu kleineren Griffen, sobald sich deine Finger anpassen. Halte während jedes Hangs deine Finger in Halbkrimp-Position, mit leicht gebeugten Armen und angespannten Muskeln. Die App misst deine Hangdauer, Pausen und Satzzyklen, damit du dich voll auf Form und Intensität konzentrieren kannst.

Der Intervall-Timer führt dich durch jede Wiederholung: Hänge für die Zielsekunden, pausiere, wiederhole für die gewählte Rundenzahl, ruhe dich dann zwischen den Sätzen aus. Die meisten Kletterer benötigen mindestens 90 Sekunden Pause zwischen den Sätzen für richtige Erholung und Sicherheit. Die App verfolgt deine komplette Trainingsstruktur—Hangzeit, Pausendauer, Runden pro Satz und Gesamtsätze—damit du eine Routine findest, die zu deinem Erfahrungslevel und deiner Fingerkonditionierung passt.

Verfolge deinen Fortschritt mit dem integrierten Trainingsprotokoll. Notiere, an welchen Griffen du trainiert hast, wie sich deine Finger anfühlten und wann du bereit bist, Intensität oder Volumen zu steigern. Diese Daten helfen dir, Trends zu erkennen und Übertraining zu vermeiden, was beim Hangboard-Training entscheidend ist. Ein Kletterschwierigkeitsgrad-Umrechner ist ebenfalls enthalten, nützlich um die Schwierigkeit deiner Routen zu protokollieren und Leistungen über verschiedene Bewertungssysteme hinweg zu vergleichen.

Die App respektiert deine Privatsphäre—sie enthält keine Werbung und sammelt keine persönlichen Daten. Deine Trainingsdaten gehören vollständig dir.

Hangboards und Fingerboards verdienen Respekt: Sie werden Anfängern, die noch allgemeine Griffkraft an Fels und großen Griffen aufbauen, nicht empfohlen. Selbst fortgeschrittene Anfänger sollten sich dem Hangboard-Training schrittweise nähern, mit kürzeren Hangdauern und längeren Pausen. Höre immer auf deinen Körper. Bei scharfem Schmerz (nicht nur Ermüdung) sofort aufhören.

Lade Hangboard Repeaters herunter und übernimm die Kontrolle über dein Fingerkrafttraining mit einem einfachen, fokussierten Tool für Kletterer, die ihr Training ernst nehmen.